Vitamines et suppléments pendant la grossesse

Vitamines et suppléments pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte ou prévoyez une grossesse, vous devez être prudent lorsque vous prenez des vitamines ou tout autre type de suppléments. Certains peuvent faire plus de mal que de bien, il est donc toujours préférable de consulter votre médecin avant de prendre des suppléments.

Femme enceinte prenant des compléments alimentaires.

Seuls certains suppléments sont recommandés pour les femmes enceintes; ils comprennent l’acide folique, qui aide à prévenir les défauts du tube neural.

Que sont les vitamines et les suppléments?

Votre corps a besoin d’une variété de nutriments pour une bonne santé: vitamines, minéraux, protéines, glucides, lipides et fibres.

Les vitamines sont des composés organiques nécessaires en petites quantités que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Hormis la vitamine D, qui provient principalement de la lumière du soleil, la plupart des vitamines dont vous avez besoin proviennent des aliments.

Les compléments alimentaires sont des médicaments complémentaires qui contiennent des nutriments qui peuvent combler une carence (une lacune) dans votre alimentation. Les exemples incluent les multivitamines, les minéraux simples, les capsules d’huile de poisson et les suppléments à base de plantes.

Vitamines et minéraux essentiels pendant la grossesse

Une bonne nutrition pendant la grossesse est vitale pour la croissance et le développement sains de votre bébé. Vous devez consommer suffisamment de nutriments pour répondre aux besoins de votre bébé, ainsi qu’aux vôtres.

Lorsque vous êtes enceinte, vous avez besoin de plus de certains nutriments, notamment des protéines, du folate, de l’iode et du fer.

le folate (appelé «acide folique» sous forme de supplément) aide à prévenir les anomalies du tube neural, telles que le spina bifida
l’iode est nécessaire au développement du cerveau et du système nerveux
le fer aide à prévenir l’anémie chez la mère, ainsi que le faible poids de naissance chez le bébé
La vitamine B12 et la vitamine D sont également particulièrement importantes car elles soutiennent le développement du système nerveux (B12) et du squelette (D) du bébé. Un apport adéquat en vitamine C contribue également à améliorer l’adsorption du fer dans votre alimentation.

Dois-je prendre des suppléments?

Il est recommandé que toutes les femmes enceintes en Australie prennent des suppléments d’acide folique et d’iode.

Cependant, il est préférable d’obtenir les autres nutriments dont vous avez besoin dans une alimentation saine plutôt que dans les suppléments. Dans la plupart des cas, manger une variété d’aliments nutritifs devrait répondre à la fois à vos besoins et à ceux de votre bébé. Consultez les directives diététiques australiennes pour plus de conseils.

Si vous avez une carence connue, votre médecin pourrait vous conseiller de prendre un supplément. Par exemple:

si vous êtes végétarien ou végétalien et que vous n’obtenez pas suffisamment de vitamine B12
si vous ne consommez pas suffisamment de produits laitiers et que vous ne consommez pas beaucoup de calcium, ce qui est vital pour la santé des os
si vous êtes pauvre en fer
si vous avez une carence en vitamine D
Si vous n’êtes pas sûr d’avoir besoin d’un supplément, parlez-en à votre médecin.

Multi vitamines pendant la grossesse

Une multivitamine est une combinaison de différentes vitamines et minéraux, généralement prise sous forme de comprimé. Certaines multivitamines sont conçues spécialement pour les femmes enceintes. Mais ils ne remplacent pas une alimentation nutritive. Il est important de manger sainement même si vous prenez une multivitamine.

Si vous êtes enceinte, évitez de prendre des multivitamines qui ne sont pas conçues pour la grossesse.

Faites attention avec certaines vitamines

Votre corps n’a besoin que d’une petite quantité de chaque nutriment, et des quantités plus élevées ne sont pas nécessairement meilleures. En fait, consommer plus que ce dont vous avez besoin peut parfois nuire.

Par exemple, des doses élevées de vitamine A, de vitamine B6, de vitamine C, de vitamine D ou de vitamine E peuvent être dangereuses. Il est préférable de ne pas prendre ces vitamines comme suppléments pendant la grossesse.

Il est également préférable d’éviter les aliments qui peuvent être très riches en vitamine A, y compris le foie et les produits du foie tels que le pâté.

Tout comme vous devez consulter votre médecin avant de prendre des médicaments pendant la grossesse, il est préférable d’en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments.

Autres suppléments pendant la grossesse

À part l’acide folique, l’iode et tout supplément qui vous a été prescrit par votre médecin, il existe peu de preuves pour soutenir l’utilisation de suppléments pendant la grossesse.

De nouvelles recherches ont montré que les suppléments d’oméga-3 pendant la grossesse pouvaient aider à réduire le risque de naissance prématurée et que les probiotiques pouvaient aider à contrôler la glycémie pendant la grossesse. Mais il n’est pas clair si les avantages de la prise de ces suppléments l’emportent sur les éventuels dommages. Tant qu’il n’y a pas de meilleures preuves disponibles, il est préférable de les éviter – en particulier au cours du premier trimestre de la grossesse.

Étant donné que les suppléments nutritionnels sont classés comme «médicaments complémentaires», ils ne sont pas contrôlés ou réglementés autant que les autres médicaments.

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